पहले के मुताबिक अब उम्र के हिसाब से लंबाई का बढ़ना बेहद मुश्किल हो जाता है लड़कियों के लिए और मुश्किल बन गया है क्योंकि लड़कियों को अब कम उम्र में ही मासिक धर्म की वजह से उनकी लंबाई रुक जाती है लेकिन रुकी हुई लंबाई को बढ़ाने के तरीके बहुत से हैं जिनमें से डाइट प्रक्रिया आज के समय में भी आप अपने शरीर में बदलाव कर सकते हैं यदि आप ज्यादा मोटे हैं तो आकर्षक दिखने के लिए पतले हो सकते हैं यदि आप बहुत ज्यादा पतले हैं तो स्वस्थ भी हो सकते हैं लेकिन इनमें से सबसे अट्रैक्टिव दिखने का तरीका हाइट है जो अगर ना हो तो आप का लुक बिगड़ने लगता है आप की लंबाई आपकी पर्सनालिटी को आकर्षक बना देती है बहुत से लोगों को लगता है कि 18 वर्ष के बाद उनकी लंबाई नहीं बढ़ेगी लेकिन यह बात कुछ हद तक ही सही है आज के समय में ऐसा बिल्कुल नहीं है आपकी हाइट 18 वर्ष के बाद भी बढ़ेगी या नहीं यह 90 परसेंट आपकी जींस पर निर्भर करता है यानी आप की लंबाई आपके माता-पिता से जुड़े हुए हैं यदि आपके माता-पिता आप से लंबे हैं तो आप उन पर जाते हैं कभी कबार ऐसा भी होता है कि मां-बाप की लंबाई थोड़ी कम होती है लेकिन बच्चे लंबे हो जाते हैं 90 परसेंट लंबाई जींस पर आधारित होती है लेकिन 10 परसेंट लंबाई आपके ऊपर निर्भर करती है कि किस प्रकार आप अपनी कोशिशों द्वारा इसे बढ़ा सकते हैं तो चलिए जानते हैं 10 परसेंट में आप कैसे अपनी लंबाई को बढ़ा सकते हैं सबसे पहले तो आपको अपनी आदतों में सुधार करने की जरूरत है रोजाना एक्सरसाइज और पोषक आहार लेकर आप अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं यह आदत से हमारा मतलब है कि कई लोग जलते हैं तो झुक कर चलता है जो की लंबाई पर प्रभाव डालता है ऐसा ही यदि कुछ लोग कुर्सी पर बैठते हैं तो सीधा नहीं बैठते जोकि लंबाई को कम करने में सहायक है 

खानपान सही होना चाहिए जो आपके शरीर को पूरी तरह से लगे प्रोटीन खाने से आपके मसल्स और टिशू बनते हैं जिससे हाइट बढ़ती है जिसमें दूध प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है लंबाई बढ़ाने के लिए आपको मिनरल्स की भी आवश्यकता है जैसे पोटैशियम मैग्नीशियम जोकि फलों मैं आपको अच्छी तरह से प्राप्त हो जाएगा जैसे किला मिनरल्स का काफी अच्छा स्रोत है जो आपकी हाइट को लंबा करने में सहायक होगा यदि आप अपने खानपान में फाइबर यानी फल सब्जी ऐड करते हैं तो ज्यादा अच्छा परिणाम मिल सकता है।