आज के इस दौर में युवाओं में जिम का जोश बड़ी तादाद में देखा जा सकता है आजकल 17 से 18 आयु के युवा भी जिनके लिए आकर्षित रहते हैं हालांकि व्यक्ति अपने शरीर का बेहद ध्यान रखता है और आकर्षित लगने के लिए जिम और एक्सरसाइज योगा पर विशेष ध्यान देता है बढ़-चढ़कर देश के युवा फिटनेस कल्चर में खुद को बखूबी शामिल कर रहे हैं इसमें कोई शक नहीं है कि सभी युवा लुक्स में बेहतर दिखना चाहते हैं लेकिन इसमें यह भी चुनौती है कि जिम करने के दौरान तौर-तरीकों का विशेष ध्यान रखना चाहिए नहीं तो हमारे शरीर के अंग प्रभावित होते हैं

गलत तरीकों का उपयोग करने से जोड़ों में दर्द, शरीर में चोट आ सकती हैं आपने कई बार देखा होगा की एक तो उम्र ना होने के बावजूद भी युवा सिक्स पैक्स बनाने की होड़ में लगे रहते हैं और जल्दबाजी दिखाते हुए जोश में आ जाते हैं लेकिन वह यह नहीं जानते कि इसका खामियाजा बाद में नुकसानदायक होगा क्योंकि शरीर की मांसपेशियों को भी आराम की सख्त जरूरत होती है ऐसे में बयान के तौर-तरीकों के नियमों का पालन करना जरूरी होता है यह जरूरी की एक्सरसाइज को नियमित रूप से ही किया

जाए शरीर को आराम देने के लिए 1 दिन छोड़कर एक दिन एक्सरसाइज करें साथ ही खानपान का भी विशेष ध्यान रखें कई बार ऐसा भी होता है कि जिम करने के बावजूद भी खानपान की कमी रह जाती है और इस वजह से जिनका कोई असर नहीं हो पाता और शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है इसलिए सही यही है कि जिन करने के साथ-साथ खानपान का विशेष ध्यान रखा जाए जिससे कि जिम के दौरान शरीर में होने वाले दर्द या गलती से लगी चोटों को भरा जा सके पसीने के कारण शरीर में पानी की मात्रा कम होती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। आप ऐसी डाइट लें, जिसमें पोषक तत्वों, फाइबर की अधिकता हो और फैट की मात्रा कम हो। विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में लेते रहें।

यदि खानपान के बावजूद भी आपके शरीर में दर्द बना रहता है तो समझे कि जिम का कोई असर नहीं हो रहा। यदि आपके शरीर में दर्द बना हुआ है तो कसरत में कमी करें।