नई दिल्ली। उच्च ग्लूकोज नियंत्रण युक्तियाँ: वर्तमान अवांछनीय जीवन शैली में मधुमेह एक प्रमुख मुद्दा बन गया है, जिसके शिकार बूढ़े और युवा दोनों ही हो रहे हैं। ऐसे में कभी-कभी समस्या यह हो जाती है कि ग्लूकोज लेवल अप्रत्याशित रूप से बढ़ जाता है और कई लोग ओवररिएक्ट करने लगते हैं। ऐसी स्थिति में न सिर्फ तुरंत विशेषज्ञ से संपर्क करना जरूरी है, बल्कि घर पर ही इसे तुरंत नियंत्रित करना भी उतना ही जरूरी है। इस लेख में बताए गए ये 4 उपाय ग्लूकोज को नियंत्रित करने में बेहद उपयोगी साबित हो सकते हैं।मधुमेह में ग्लूकोज का स्तर अक्सर अचानक बढ़ जाता है। ऐसे में आपको ये सब छोड़कर पहले किसी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, लेकिन इसके साथ ही आप इसे कम करने के लिए घर पर ही कुछ त्वरित उपाय भी कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको 4 ऐसी रणनीतियों के बारे में बताएंगे, जिनका पालन करके ग्लूकोज लेवल को तेजी से कम किया जा सकता है।

हाइड्रेट

यह मानते हुए कि ग्लूकोज तेजी से बढ़ता है, अधिक पानी पीना शुरू करें। आपको बता दें कि यह अतिरिक्त ग्लूकोज को मुक्त करने में सहायता करता है, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसी तरह, शरीर में जलयोजन की मात्रा को बढ़ाकर, शर्करा के स्तर को मानकीकृत किया जा सकता है।

गतिविधि करें

ग्लूकोज के स्तर को तेजी से कम करने के लिए अभ्यास भी एक प्रभावी तरीका है। इस दौरान अतिरिक्त ग्लूकोज का उचित उपयोग किया जाता है, जिसके कारण ग्लूकोज में गिरावट देखी जाती है। ऐसे में आप घर पर ही छोटी-छोटी गतिविधियों का सहारा ले सकते हैं।

फाइबर युक्त चीजें खाएं

फाइबर युक्त खाद्य स्रोतों का सेवन करने से शुगरिंग के साथ उच्च रक्त को नियंत्रित करने में भी बहुत मदद मिलती है। आपको बता दें कि इससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और शुगर लेवल कम होने लगता है.

यह रणनीति वैसे ही व्यवहार्य है

यदि उच्च रक्त शर्करा की समस्या हो तो लौकी या जामुन का रस पीना भी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह इंसुलिन को प्रबंधित करने में सहायता करता है। ब्लैकबेरी में विशेष रूप से ग्लाइकोसाइड जंबोलिन और एल्कलॉइड जंबो सीन पाए जाते हैं, जो ग्लूकोज के स्तर को कम करने का काम करते हैं।